為備戰1/24號的渣打馬拉松半馬，苦於沒有系統化訓練課程的我，決定用NIKE的教練系統來練習。
目標為半馬前500名，估計速度為1小時17分鐘(pace5:20)
原本狀況：
10/6開始跑步，身高170公分，體重87公斤
10月共跑14次，總里程78.9KM，平均pace6.09分
11月1日至20日，共跑11次，總里程106.39，平均pace6.19分，10/6跑出10公里pb:51:06分，pace5:06，但之後狀況便越來越差。
第一天課程為跑步8公里，輕鬆跑6.4公里，加快配速跑1.6公里。
但今天出現兩個問題，
1.膝蓋略微不適，因此戴了髕骨帶跑，造成姿勢走樣。
2.自我判斷自己是低足弓，捨棄穿了好一陣子的Nike lunarglide 4，而第一次穿上新買的Asics GT-2000跑步。
因此一開始跑步姿勢就有些走樣，而且左腳掌幾乎還沒跑完一公里就開始麻痺，完全無法照課程跑，前3公里勉強保持6:10的pace，
但4公里開始pace就降至6:40，完全拉不上來。
雖然跑完8公里，但覺得有些失敗，除了保護膝蓋，也要快點適應新的跑步鞋才行。
今日體重:83.9，體脂肪率:27.6
威治快跑 
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