今天的訓練是跑步六公里
1.1.6公里暖身跑
2.間歇跑，1.2公里配速跑
3.較慢配速跑0.4公里
4.較快配速跑1.2公里
5.輕鬆跑1.6公里
最近一直抓不到輕鬆跑的速度，主要原因是自己無法接受輕鬆跑pace可能會掉到7:00，
想說自己已經有5:00左右的10公里BP，再怎麼樣都不能回到慢慢跑的階段，因此中間有許多次都因為這樣而硬拉速度而影響
跑步姿勢，反而造成膝蓋不適，因此這次覺得真的慢慢跑，不管速度，所以前1.6公里pace落在7:00。
不過今天膝蓋仍然有些不適，左腳掌依然馬上麻痺，或許是還沒習慣新鞋子的緣故。
到了1.2公里配速跑，心中想的是日本市民跑者之王川內優輝的跑步姿勢，之前研究他的影片時，發現他的揮臂是偏左右，而非前後
想說可以試著這樣做，結果狀況還不錯，Pace應落在5:20左右，不過有種半全力奔跑的感覺，前陣子對於這樣的跑法有點恐懼，但
今天跑間歇的時候卻沒有特別覺得不適，應該是心理問題居多。
最後1.6公里輕鬆跑結束後，因為意猶未盡，所以多偷了1公里，也沒有特別累，明天是9.7公里的輕鬆跑，會試著將均速控在Pace6:00
希望能順利跑完。
另
本日體重為：83.4公斤，體脂肪率27.2
體重減少0.5公斤，體脂肪率減少0.4
威治快跑 
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