今天的訓練是跑步4.8公里
1.輕鬆跑4.8公里
教練課程的課表應該是用英里換算的，所以都不是整數，我自己便盡量把實際數值盡量跑到整數，覺得這樣看起來比較開心。
所以最後是跑了5.3公里。
今天因為白天事務繁多，一直到晚上10點30分左右才出去跑，溫度約12度，實在很冷……
也因為太冷，一開始身體熱不起來，跑起來有點施展不開，到3公里時才慢慢熱起來，也因為
今天的訓練距離略短，後面試著慢慢加速，最後算是有跑起來，但對於身體的使用還是無法得心應手，
輕鬆跑的目標應該是要慢慢壓到5:40左右才行。
另外，跑短程(<10公里)時選擇的地點，有一個轉彎角度非常大(請看上圖右下角那個彎)，對膝蓋不是很好，但這天實在太冷，
去太遠的地方跑，很擔心跑完回家時會著涼，這點需要再好好規劃。
今日體重：83.1公斤，體脂肪：27.7
威治快跑 
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