今天的訓練是跑步8公里
1.用輕鬆舒適的配速跑6.4公里
2.加快速度跑1.6公里
因為想要有綠色的打勾，便還是多跑了1公里，調整為輕鬆跑7公里，加快速度跑2公里。
或許是昨天有休息一天，加上有乖乖使用滾輪按摩，所以今天膝蓋狀況不錯，一開始沒花太多力氣就跑了5:54，
結果有點亂了陣腳，原本想維持在6分整，但快快慢慢就是無法維持均速，而且跑了跑發現左膝蓋有種脫力感，
撐到了7公里後便邁開腳步跑起來，跑到了5:45，算是勉強有按照課表。
雖然只是第8天，但總覺得進步幅度還是太小，離目標均速pace5:20還有非常非常非常大的距離。
而且晚上回家後忘記滾滾輪，希望明天的13公里課程能夠無痛完成。
今日體重：83.3公斤，體脂肪：25.1
威治快跑 
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