今天的訓練是跑步13公里
1.輕鬆跑4.8公里
2.6.4公里漸進跑
3.輕鬆跑1.6公里
輕鬆跑原本想要維持6:10左右的均速，但一開始過分輕鬆，跑出了6:43，結果速度有點被打亂了，不小心跑太快，
但加速的7公里狀況還不錯，有加速的感覺，我覺得有可能是因為之前看了ptt的一篇文章，寫到跑前5分鐘跟跑後45分鐘時補給會很有效
今天跑步前就先喝了一包維德果凍飲料（平常都是空腹跑），不知是否是心理影響，總之稱完了快跑得這一段，感覺有練習到阿！
而且，進入第二周後，體力確實有提升的感覺，應該是周末的19公里練習多少有幫助吧，但距離目標pace5:20還是有很大的距離，
還有8周，要繼續維持。
本日體重為：82.2公斤，體脂肪率26.2
威治快跑 
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