今天的訓練是跑步9.7公里
全程輕鬆跑，但有了昨天的經驗，自認為可以稍微提升一下速度了，目標是全程pace低於6:00
今天從一開始跑就蠻順的，只是近幾次剛開始跑時，股四頭肌都會有痠痛感，不過跑了一兩公里後就沒事了，
而膝蓋因為有乖乖用滾輪的關係，也不會痠痛或腫脹，火力全開！
不過不知道是不是今天沒有吃維德果凍，7公里之後失速蠻嚴重的，到第11公里終究還是破功，這樣的話，21公里之路還是有點遙遠阿……
至於跑步姿勢，最近有慢慢固定的趨勢，之前試過好幾種擺手的方式，有川內是左右擺，有手放低，有前後擺，最後是採用上星期在河堤跑步時
看到某個外國人的擺法，手臂緊貼身體，小幅度左右搖擺，目前是這樣跑最順，不過只要一放空手就會往下垂，速度就慢了下來，要一直集中精神才能維持。
所以，還是要繼續加油！
本日體重為：82.0公斤，體脂肪率26.8(奇怪，體脂肪一直降不下來……)
威治快跑 
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